20130307养生汇：赵之心讲运动与足部间的关系

腿部是我们身体里举足轻重的部位，那么你们真的运动所与腿部之间的误区吗?敬问收看本期的养生----听听赵之心的详述。

本期节目问到的嘉宾是东城区脑组织防办可执行监事赵之心，讲运动所与腿部之间的误区。

该视频主要文字介绍：

运动所与腿部之间的误区

误区之一：只要是身手训练，不管什么运动所多种形式，都是有益的

--、爬楼梯：--、爬楼梯虽是一种很好的身手训练方式也，但不利于必要措施膝腿部。因为，--或爬楼梯时膝腿部负重，而下山时除了自身体重均膝腿部还要税金下冲的自我意识，这样的冲击不会另加大对膝腿部的烧伤。在爬楼梯时，膝腿部的弯曲度增大，髌骨与股骨之之间的压力也都可以增大，从而导致膝腿部的呼吸困难。

建议：有膝腿部病变的老人应以最大限度少--、爬楼梯，--时--可以下车，可同时配带一副轻便的越野赛斗篷辅助攀登，可减缓行进过程里对膝腿部的烧伤。下山时，如果有观景台好坐着观景台下来。特别是在不能提重物上下楼梯，平时以坐着电梯为宜。

拳法：打拳法时，身体重心较低，且单手要缓慢同步进行，不会使膝腿部负重过大，引起膝腿部呼吸困难，另较快腿部软骨的磨损。拳法的技术在结构上是膝腿部无论如何属于半拳头位的静力性承托，如果长时之间过量一般来说身手训练，髌骨腿部面就不会受到时常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都不会另较快髌骨软骨的退变，引起腿部呼吸困难。

建议：打拳法也要结合老人的实际具体情况，如果显现出膝腿部呼吸困难的呼吸困难，应以适可而止。

误区之二：只要运动所，就显然另较快膝腿部的肥大

随着年龄激增，膝腿部不会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动所则是错误的。老人不运动所容易病动脉硬化症，身体也不会缺少敏捷性和各派系性，容易跌倒引发严重左腿。老人的身手训练一定要适度，应以符合老人的生理在结构上。有膝腿部弊端的老人应以最大限度不习下拳头，如果必须下拳头，应以注意到速度要慢并最大限度利用手来承托。

建议：老人好同步进行对膝腿部没有烧伤的运动所，譬如赛艇、脚踏车、湖边等。促进腰部股四头肌的身手训练非常举足轻重，可使脊柱运动所各派系和肌力增强，有利于减轻腿部呼吸困难，增强腿部外面的自我意识和耐力及增腰部部的稳定性，保持和增腰部部活动的区域及提高日常活动能力。

此外，减轻体重、减缓腿部的烧伤和负重，在膝腿部骨腿部炎的治疗里起着极其举足轻重的作用，运动所另加适度减肥有利于减轻膝腿部的呼吸困难和有所改善运动所功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经第三世界体育总局报批为第三世界级社不会体育指导员，现担任东城区科学身手训练身体专家讲师团秘书长、东城区政府143号折子工程项目初步成员、第三世界体育总局体科所越野赛奔驰运动所身兼讲师、里国田径协不会业训I处健康走走大力推广里心技术总监、里国保健协不会动脉硬化与骨腿部病研究不会监事、东城区脑组织防办可执行监事、里国婚姻家庭研究不会监事、东城区青年联合不会监事、里国第三世界击剑队签下身手教头、东城区竞走该俱乐部副主席、国企联健康工程项目运动所健康初步身兼专家、东城区亚健康学不会监事。